女人在懷孕的時候可謂是一生中最辛苦的時候了。吃燕窩對孕婦的好處是有很多的，不僅僅限于對妊娠斑和妊娠紋的預防。孕婦在不同的時期食用燕窩的頻率是不同的。

對于懷孕早期的孕婦來說可能胃口不是很好，所以食用燕窩的頻率可以稍微低一些，一周控制在3-4次就可以了。

對于懷孕中期的孕婦來說，這個時候是胎兒在媽媽肚子里發育的黃金時期，食用燕窩的頻率自然要有所增加。一周應該食用燕窩4-6次。

對于懷孕晚期的孕婦來說，因為即將要進行分娩，胎兒太大可能不利于生產，所以食用燕窩的頻率要適當的下降，一周食用2-3次即可。

孕早期吃燕窩可以促進胎兒的大腦發育。懷孕頭三個月是胎兒生長發育的關鍵時期，燕窩中含有的“燕窩酸”，又稱“神經氨酸”，對胎兒大腦發育和免疫力系統的完善具有重要作用，孕婦吃燕窩能幫助胎兒補充“神經氨酸”，促進大腦發育，提高記憶力。

孕早期吃燕窩對孕婦和胎兒的皮膚有好處。燕窩中含有的能促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，可促進細胞再生，增強免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵御能力，并且表皮生長因子，能有效地預防孕婦妊娠紋，甚至還能使皮膚變得光滑有彈性，而且懷孕吃燕窩生出來的寶寶皮膚大概率會更白。

在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發育好，以及一些其他的外部因素，容易出現流產問題。這會導致孕婦心情抑郁，家庭也容易出現不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質較差，或有習慣性流產歷史，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。